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Escuela Ayurveda by Gaiatri · Blog de estudiantes

Tarta de col (Band Gobhi Padvadi)

Tarta salada de col, harina de garbanzos y yogur, terminada con mostaza y sésamo.

Los manjares salados complementarios son preparaciones que acompañan platos principales, aunque algunas pueden servirse también como plato por sí mismas.

Para principiantes: las frituras deben hacerse con temperatura controlada. Si el ghi está demasiado caliente, la preparación se dora por fuera y queda cruda por dentro; si está frío, absorbe demasiada grasa.

Por qué conviene preparar todo antes: muchas recetas requieren freír, cerrar masas o trabajar rápido. Tener ingredientes, relleno y utensilios listos evita errores.

Ingredientes

  • 🌿250 g de col lavada y rallada o picada.
  • 🌿2 cucharadas de ghi.
  • 🌿100 g de harina de garbanzos.
  • 🌶️1 cucharada de jengibre fresco rallado.
  • 🌿2 guindillas verdes machacadas, opcional.
  • 🌿1 cucharadita de cilantro en polvo.
  • 🌿1/2 cucharadita de asafétida.
  • 🌶️1/2 cucharadita de cúrcuma.
  • 🌿1/4 cucharadita de pimienta de Cayena.
  • ⏱️1/2 cucharadita de comino en polvo.
  • 🌿3 cucharaditas de azúcar.
  • 🌿500 ml de agua.
  • 🌿500 ml de yogur.
  • 🌿2 cucharaditas de sal.
  • 🌿1/2 cucharadita de mostaza en grano.
  • 🌿1/2 cucharadita de semillas de sésamo.

Preparación paso a paso

1
Hacé una pasta con jengibre, guindilla si usás, asafétida y especias en polvo.
2
Calentá ghi y sofreí esa pasta.
3
Agregá la col y cociná 5 a 10 minutos con un poco de agua.
4
Mezclá aparte harina de garbanzos, yogur, agua, azúcar y sal.
5
Agregá esta mezcla a la col.
6
Cociná revolviendo seguido hasta que espese.
7
Volcá en un molde y dejá enfriar.
8
Sofreí mostaza y luego sésamo en un poco de ghi.
9
Extendé esta mezcla sobre la tarta.
10
Decorá con cilantro fresco.
11
Cortá en rombos antes de servir.

Para neófitos

Revolvé constantemente cuando la mezcla empieza a espesar. La harina de garbanzos tiende a pegarse y quemarse.

Por qué se hace así

El yogur y la harina de garbanzos forman una base firme al enfriarse, permitiendo cortar la preparación en porciones.

Tiempo orientativo

40 minutos aproximadamente.

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15/05/2026

Tarta de col (Band Gobhi Padvadi)

Tarta de col (Band Gobhi Padvadi)

by / martes, 12 mayo 2026 / Published in Recetas ayurvédicas
Tarta de col (Band Gobhi Padvadi)
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Tagged under: band gobhi, col, harina de garbanzos, recetas ayurvédicas

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