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Escuela Ayurveda by Gaiatri · Blog de estudiantes

Tortas de harina de garbanzos (Puḍlā)

Tortas tipo crepe hechas con harina de garbanzos, tomate, jengibre y comino.

Los panes indios se preparan con técnicas simples, pero requieren práctica: amasado, reposo, estirado con rodillo, cocción en sartén o fritura en ghi. Para una persona que recién empieza, lo importante no es que salgan perfectos, sino comprender la textura de la masa y el punto de cocción.

Para principiantes: agregá el agua de a poco. La misma harina puede absorber más o menos líquido según su molienda, humedad y temperatura ambiente.

Por qué se deja reposar la masa: el reposo hidrata la harina, relaja la masa y permite estirarla con más facilidad sin que se rompa.

Ingredientes

  • 🌿150 g de harina de garbanzos.
  • 🌿150 g de tomates picados.
  • ⏱️1 cucharadita de comino en grano.
  • 🌿1/4 cucharadita de asafétida.
  • 🌶️1/2 cucharada de jengibre fresco rallado.
  • 🌿2 pizcas de pimienta.
  • 🌿Sal a gusto.
  • 🌿Agua tibia, cantidad necesaria.
  • 🔥Mantequilla o ghi para cocinar.
  • 🌿Jugo de limón para servir.

Preparación paso a paso

1
Tamizá o aireá la harina de garbanzos para evitar grumos.
2
Mezclala con comino, asafétida, pimienta y sal.
3
Agregá agua tibia de a poco y batí hasta formar una pasta homogénea.
4
Sumá el tomate picado y el jengibre rallado.
5
La masa debe quedar un poco más espesa que una masa de crepes.
6
Calentá mantequilla o ghi en una sartén.
7
Verté dos cucharadas de pasta y extendé en círculo.
8
Cociná unos 3 minutos por lado.
9
Serví con jugo de limón, yogur o ensalada.

Para neófitos

Si la masa queda líquida, agregá un poco más de harina de garbanzos. Si queda muy espesa, agregá agua de a cucharadas.

Por qué lleva limón al final

El limón aporta frescura y equilibra el sabor denso de la harina de garbanzos.

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15/08/2026

Tortas de harina de garbanzos (Puḍlā)

Tortas de harina de garbanzos (Puḍlā)

by / martes, 12 mayo 2026 / Published in Recetas ayurvédicas
Tortas de harina de garbanzos (Puḍlā)
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Tagged under: harina de garbanzos, panes indios, pudla, recetas ayurvédicas

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